(신간소식) 기분변화가 심한 편인데, 불안판 개정판이 출간되었습니다!
도서소개
“자신의 감정을 모르는 사람은 필연적으로 실수를 하게 마련이다.
” 매일 변하는 감정을 차분하게 조절하는 멘탈 관리법. 불안한 세상을 살아가는 현대인을 위한 불안편 출간!
〈나는 감정 기복이 심해요〉 치열한 경쟁 사회에서 힘겹게 살아가다 현대인들은 잦은 감정 기복을 겪으며 살아가고 있습니다.
뒤처지지 않기 위해 열심히 달리는 것은 일종의 감수성을 만들어냈다.
누구에게나 좋은 사람이 되어야 하고, 주어진 일을 완벽하게 해내야 하는 우리는 이제 이유 없이 불안에 휩싸여 있습니다.
누구나 한 번쯤은 경험해 본 적이 있을 것이다.
평화로운 일상에 눈살을 찌푸리고, 일어나지도 않은 일에 대해 걱정하고, 사소한 불결한 일에도 짜증이 나기 마련이다.
다양한 가면을 쓰고 생활하다 보면 가끔 왜 이런 생각이 드는지도 모르겠고, 그렇게 모습을 드러내지 못한 것에 죄책감을 느낄 때도 있습니다.
2024년 개정판으로 출간된 〈나는 감정 기복이 많다〉에는 롤러코스터 같은 감정이 묘사되어 있다.
마음을 진정시키는 데 도움이 되는 쉬운 기분 관리 방법과 삶을 성찰하는 데 도움이 되는 질문이 담겨 있습니다.
자신의 감정을 왜 알아야 하는지, 불안과 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 명쾌한 답은 극심한 기분 변화로 고통받는 이들에게 신선한 안도감과 교훈을 선사할 것이다.
박한평 작가는 “마음을 들여다보는 일은 오랜만이다”라고 말했다.
“청소하지 않은 냉장고를 청소하는 것과 비슷해요.” 삶에 지쳐 잠시 숨을 돌리고 싶다면, 이 책을 통해 묵은 감정을 정리하고 깨끗한 기분을 유지하는 데 도움이 되는 삶의 지혜를 얻으시길 바랍니다.
책 상세 페이지 책 속 이야기 불안은 잘하고 싶은 마음에서 비롯됩니다.
당신에게 중요한 일을 잘하고 싶은 욕구. 나는 나의 노력에 대한 보상을 받고 싶다.
그러한 순수한 동기와 의도에도 불구하고 불안은 필연적으로 커집니다.
자신의 마음을 들여다보고 알아가는 데 부지런할수록 마음이 흔들리는 정도와 정도를 예측할 수 있게 됩니다.
자신을 잘 읽을수록 심리적 압박감을 줄일 수 있고, 집착이 줄어들면 한 가지에 집중할 수 있게 됩니다.
모든 것을 통제하려는 강박. 잘해야 한다는 강박관념. 완벽하게 할 수 없다는 좌절감. 집중을 하지 못하고 여기저기 흔들리게 만드는 산만함. 일이 계획대로 진행되지 않을 때 조바심을 버려야 합니다.
-35페이지 분노를 표현하는 데에는 특성이 있습니다.
분노를 표출하는 것과 분노를 터뜨리는 것에는 큰 차이가 있습니다.
무언가가 자신의 경계를 침범했을 때 자신의 불편함과 스트레스를 주변 사람들에게 알리는 것이 자신을 보호하는 중요한 요소이지만, 자신의 답답함과 어려움을 다른 사람에게 쏟아내는 것은 그 사람의 경계를 침범하는 것입니다.
이것이 되기 때문입니다.
당신의 일방적이고 폭력적인 분노의 폭발을 받아들일 의무나 책임은 그 누구도 없다는 것을 기억하십시오. – Page 139 거절은 자신을 보호하기 위해 필요한 것이고, 물론 이것도 연습이 필요합니다.
거절을 잘 대처하는 방법이 있고, 한 번이라도 시도해 본 사람은 잘한다.
정신 건강을 위해 거절하기로 결정하십시오. 해달라고 해서 무조건 해줄 필요는 없습니다.
사실이 아닌 것 같은 느낌이 들지 않는 것이 사실입니다.
빌려달라고 할 때 억지로 주려고 할 필요는 없습니다.
어려운 질문에는 대답하지 않아도 괜찮습니다.
당신을 불편하게 만드는 것을 받아들일 필요가 없습니다.
주변 사람들이 떠날까봐 걱정할 필요가 없습니다.
무례한 부탁을 받아들여야만 유지될 수 있는 관계는 어차피 끝까지 유지될 수 없고, 곁에 있어줄 사람은 언제나 남을 것이다.
– 204페이지 ★★인스타그램 500만 인사이트★★★★ 2024 불안추가수정판★★ “세상에는 나를 괴롭히는 일이 너무 많아요.” 변덕스러운 감정에 제동을 거는 쉽고 재미있는 기분 관리법!
출판사 편집자 서평 『나는 감정 기복이 많다』라는 책에는 나를 괴롭히는 일들에서 벗어나 인간관계에서 좀 더 지혜로운 태도를 갖고 건강한 자아를 만드는 방법이 담겨 있다.
박한평 작가는 지난 몇 년간 카카오톡 브런치와 인스타그램을 통해 매일 수만명에게 따뜻한 위로를 전해오고 있다.
이 책에서 저자는 우리가 교훈을 얻을 수 있는 자신의 이야기와 좋은 선례를 통해 우리가 감정에 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알려준다.
단순한 방법보다 좀 더 현실적이고 생각의 여지를 남겨두는 주제들이 있기 때문에, 우리는 이 책을 읽으면서 처음으로 우리 본래의 감정과 마주할 수 있을 것이다.
감정 기복이 심해 아직도 후회하고 있는 분이 계시다면, 저에게 이렇게 질문해 보세요. 던져보자. “기분이 어때요?” “어째서인지 걱정이 됐어요.” 이 책을 덮고 나면 마음의 평화를 되찾게 될 것입니다.
“나는 감정적으로 기복이 많아요”를 통해 자신의 감정을 이해하는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 깨닫기를 바랍니다.
감정기복이 심해요 (불안편) 저자 박한평출판 딥앤와이드 2024.05.20 출간. “세상에는 나를 괴롭히는 일이 너무 많아요!
” 혼란스러운 마음을 진정시키는 현명한 기분 관리법. 교보문고 : https://vo.la/nEkUIYes 24 : https://vo.la/TsQhPAladdin : https://vo. la/wXtPu