신체 정보
– 무게: 99.1kg (-0.9kg)
– 골격근량 : 38.6kg(-0.1kg)
– 체지방률 : 32.5% (-0.9%)
오늘의 운동
– 레그 익스텐션 : 20EA(20kg) / 15EA(30kg) / 12EA(40kg) / 10EA(50kg) / 8EA(60kg)
– 레그 컬 : 20EA(20kg) / 15EA(30kg) / 8EA(40kg) / 6EA(40kg) / 10EA(35kg)
– 스쿼트 : 20EA / 15EA(20kg) / 12EA(30kg) / 8EA(40kg) / 8EA(50kg) / 12EA(25kg)
– 업도미널 : 20EA(20kg) / 20EA(20kg) / 20EA(20kg) / 20EA(20kg) / 20EA(20kg)
– 딥 레그 레이즈 : 20EA / 20EA / 20EA / 20EA / 20EA
– 야외산책 : 30m
오늘의 식단 준수
– 조식(O)
– 점심식사(X)
– 저녁식사(O)
– 운동 후 (X)
중요한
– 이사를 가느라 도시락을 가져오지 못해서 점심은 일반식으로 먹었습니다.
– 이사 일정으로 인한 회사 점심시간 운동
– 스쿼트 웨이트로 해보았는데 허리가 따끔거리지는 않고 뭔가 땡기는 느낌이었습니다.